Calculadora Hormonizada para Dieta | Nutrição Feminina

🌸 Calculadora Hormonizada

Dieta adaptada ao seu ciclo menstrual • Metabolismo & Progesterona

👤 Idade (anos)

⚖️ Peso (kg)

📏 Altura (cm)

🏃‍♀️ Nível de Atividade Sedentária (pouco ou nenhum exercício) Leve (1-3 dias/semana) Moderada (3-5 dias/semana) Ativa (6-7 dias/semana) Muito ativa (atleta)

🩸 Fase do Ciclo Hormonal

🌱 Fase Folicular (Dia 1-14) 🔥 Fase Luteal (Dia 15-28)

* influencia metabolismo, retenção e desejo por carboidratos

🎯 Objetivo Manter peso Perder gordura (déficit) Ganhar massa muscular

💡 Base científica: metabolismo varia até +10% na fase lútea. Ajuste de carboidratos e gorduras para equilíbrio hormonal.